na redukcje

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. Redukcja trwająca 6 miesięcy to według mnie zbyt duże wyzwanie dla organizmu nie tylko fizycznie ale i mentalnie.Musimy być bardzo silni by temu podołać. Czytałem, że po 8 tygodniach redukcji powinno się wejść na dwa tygodnie na kaloryczność 0 [...]

Kraty nie będzie, bo nie ma mięśni brzucha na tyle masywnych, żeby je było widać. A dalsza redukcja w jego przypadku - to już kierunek Oświęcim. Macie straszne zboczenie na tę redukcję coś patrzę. Więcej mięśni szybciej spali tłuszcz. Poza tym bycie ileś tam miesięcy na redukcji - to nieporozumienie, chyba że ktoś ma do zredukowania 30 kilo i [...]

Jak się odchudzać, by schudnąć? Na każdym kroku zalewani jesteśmy informacjami o nowych programach dietetycznych. Zdaniem ich twórców każdy z nich zapewnia błyskawiczną utratę masy, poprawę samopoczucia i mnóstwo innych korzyści. A jak jest w rzeczywistości? Izraelscy naukowcy postanowili porównać skuteczność trzech popularnych diet i ich wpływ na [...]

27.02.2012 dzień 24 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3702a0771bf04fc598f9be8cd5225c99.png 28.02.2012 dzień 25 DT Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Warzywa : Por 100g, Pomidor 170g, Warzywa mrożone mix 150 Napoje: kawa, herbata, woda [...]

[...] coś winę. Teraz wiem że to przez chleb żytnio-razowy (własnej roboty). Z siłką nie mam problemów- nawet to lubię. Moje plany są takie że do końca marca pociągnę tą pseudo-redukcje, potem odpocznę (w sumie nie wiem po czym), wyciągnę wnioski i zacznę ją od nowa- teraz wiem na czym to mniej więcej polega. W Londynie było spoko. Byłam tam na [...]

Night- a czy wobec tego jest szansa na spadki w tej zwiększonej kaloryczności ? Czy jednak będzie konieczna jakaś rotacja makroskladnikami lub ucięcie kalorii ? Myślę że jest - tylko właśnie na początku organizm raczej potrzebuje jakiegoś czasu na normalizację. Jak już się ustabilizuje to zazwyczaj podkręcony metabolizm ułatwia redukcję.

Night- a czy wobec tego jest szansa na spadki w tej zwiększonej kaloryczności ? Czy jednak będzie konieczna jakaś rotacja makroskladnikami lub ucięcie kalorii ? Myślę że jest - tylko właśnie na początku organizm raczej potrzebuje jakiegoś czasu na normalizację. Jak już się ustabilizuje to zazwyczaj podkręcony metabolizm ułatwia redukcję. [...]

Krótkie pytanie. Mam 72kg wagi, 176cm, 23% tłuszczu odłożonego szczególnie na brzuchu. Chciałbym zredukować tą tkankę, żeby brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat [...]

Dobra, z lekkim opóźnieniem, ale wrzucam wypiskę rozpoczynającą redukcję ;-) Zrobiłem już 3 treningi, dzisiaj będzie czwarty, ale wypiski zacznę chyba dawać od następnego tygodnia. TRENING: Zwykły split 4 dniowy z partią 1x/tydzień, plus raz w tygodniu trening coś a'la crossfit, tak jak robiłem w tamtym roku ;-) Aero po każdym treningu, zaczynam [...]

[...] wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz jakies notatki z diety możesz wrzucić do oceny. Regeneracja pisałeś że przez 8 lat [...]

Kokosie, następnym razem będzie 100kg+ z dedykacją;-) 10.04 DNT I ostatni tydzień tego planu: Nie będę tęsknić(;-)%-)) 11.04 Dzień 1 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 przerwa 10sek 1/10sek 1 ...(tak 3-4x ) 70/80/85kg (10/10/8x) 70/80/80kg (10/8/8,5x) 70kg (10/9/9x) łącznie powtórzeń 50/60/70kg 1b. invert row 3x6-12 6+1/4+2/4+1,5x [...]

Może ja nie na czasie,ale czemu robisz redukcje w Trecu i to na suplach Treca? Nie jesteś już w Hi-Tecu? Podpisu pod avkiem też nie widze jakoś... Żeby nie było offtopu to moim zdaniem za dużo walisz białka z prochu.....

ZAZDROSZCZĘ, nie mam innch słów włożyłeś w tą redukcję mnóstwo ciężkiej pracy i wyrzeczeń widziałem Cie na co dzień, zmęczenie maximum a na siowni dawałeś z siebie maxyamalnie dużo i jeszcze trochę. GRATULUJE ! ! ! Należy Ci się Szacunek za to. Powodzenia w dalszych poczynaniach.. Pozdrawiam

Jak robisz redukcje to tak 1 gram na 10 kg masy hehe nie na 1 kg bo byś musiał bardzo dużo wrzucić, jak przy okresie po za redukcyjnym zalezży od wagi myślę, że 5 - 7 gram wystarczy

gena na nogi to ci zazdroszczę :-) Reszta bez rewelacji, ja bym na twoim miejscu skończył redukcję na tym etapie ew. 3-4 tygi jeszcze pociagnął, a potem masowałbym skupiając się tylko na górze, a nogi robiąc rekreacyjnie :-)

[...] na 50% zapotrzebowania? ja obecnie mam 2000-2200kcal 50-100g wegli max waga 92-94kg i jakos nie leci za specjalnie indywidualnosc! to jest to czym sie roznimy! jeden zrobi redukcje na -300kcal na wysokich weglach inny obcinajac 50% zpotrezbowania wiele nie uzyska -> porownujac ten sam okres czasu bo kiedys w koncu na tych 50% zacznie leciec [...]

[...] już dość dużych ilości jedzenia, za małych koszulek i spodni oraz przedewszystkim BODY FATU - tego muszę się pozbyć, kratka już czeka na brzuchu. Takie małe marzenie na tą redukcje to wyżyłować troszkę nogi - to by było coś Plan treningowy dam na dniach, jak coś sklecę - ale mam pytanie odnośnie tego: Ile serii dawać na poszczególne partie ? [...]